7 MINUTES POUR GARDER LA FORME !

START & GO

Vous avez 7 minutes pour faire tous les exercices sans pause 3 fois d’affilé !

A la fin de chaque série, vous pouvez vous accorder une pause de 60 secondes.  ensuite, quand vous vous sentirez plus a l’aise, aucune pause jusqu’à  ce que le minuteur sonne !

Conseil + : entraînez-vous a faire le mouvement tout en contrôle dans un 1er temps ! ensuite, vous pourrez commencer votre circuit afin de ne pas faire n’importe quoi !

Au début vous ne pourrez peut être réaliser qu’une seule série  qu’importe !

l’objectif étant d’acquérir l’aisance et le contrôle du mouvement (la base du Pilates) ! ensuite vous pourrez enchaîner vos 3 séries en 7 minutes.

bon courage !

 

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