Auteur : FrancoiseG

LA HERNIE DISCALE

Une hernie discale est la saillie d’une portion d’un disque intervertébral hors de sa position habituelle. La hernie discale touche les hommes et les femmes, généralement entre 35 et 55 ans. Si chacun des patients font un scanner, 40% d’entre eux présentent des hernies asymptomatiques. La vraie hernie est symptomatique lorsqu’il y a conflit disco-radiculaire (contact hernie/racine nerveuse du…

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40 ANS C’EST PAS VIEUX POUR UN ARBRE

Clin d’œil au quotidien des femmes de 40 ans !! Alexandre Brijatoff & Claire De Procé – Blanchard – Hachette Livre (Marabout) 2014.   « Je vous recommande ce livre que j’ai eu entre les mains vraiment par hasard ! Il déclenche le sourire, l’hilarité et dépeint les personnes et les scènes de vie avec un grand réalisme. Ce moment de…

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PILATES DOS

MOBILITE ET SOUPLESSE DU DOS    FG « Nous avons tous un rythme de travail imposé qui laisse peu de place à la prise en main de notre bien-être. » Le stress s’accumule, on perd en efficacité et en concentration et les premiers maux s’installent ….. LA SOLUTION : séance de Pilates DOS. FG  » lors d’une séance de Pilates,…

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LE ROLL-UP

un ventre plat, je m’y mets !   le Roll-up sollicite beaucoup les abdominaux et mobilise la colonne vertébrale ! réalisable chez soi ou au bureau ! on choisit sa variante en fonction de sa forme !     Position de départ : allongée sur le dos, les jambes tendues et jointes, pieds pointés. Les bras…

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LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

Il n’existe pas de fréquence cardiaque idéale ! C’est une variable totalement individuelle et relative à l’intensité de l’effort.   La fréquence cardiaque (FC) c’est quoi ? C’est le nombre de battements, c’est à dire de contractions, que le cœur émet par minute. La fréquence cardiaque se mesure en nombre de battements par minute. Lors de chaque…

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LAIT ET OSTÉOPOROSE

Les produits laitiers sont-ils « nos meilleurs amis pour  la vie » ?  « Je vous invite à lire cet article car beaucoup de personnes à travers le monde continuent de penser que ces produits représentent un atout pour la santé. Sans compter tous ceux qui restent persuadés qu’il n’y a rien de mieux que le lait pour préserver…

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MON DÉFI DE LA RENTRÉE, LE HIIT.

Parce que chaque seconde compte dans notre emploi du temps, que je vous propose 7 minutes chrono d’entrainement intensif.   Oui c’est possible ! il s’agit du HIIT (High Intensity Interval Training) entrainement fractionné de haute intensité. Si votre objectif de la rentrée est de garder la ligne, la perte de poids, améliorer votre cardio et être…

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